Для тех кто хочет бросить курить

[ineska]

Сообщение от PALASH

Уже восемь месяцев.

Маякнешь на годовщину, Отметим
и так каждый год, может ещё появятся желающие
отмечать "день выброшенной сигареты
и мы плавненько перейдем В Шансон для не курящих

[PALASH]

Вот он - год бездымной жизни. Не хочу и не буду..... Самочувствие отличное.
За год порвал две пары бутс, раньше такого не было.

[ilja]

PALASH надо подпись сделать такую не курю 1год.Чтоб пользователям и гостям форума видно было.Может кто-то еще курить бросит когда увидит пример.

[PALASH]

Надо шапку форума поправить: Форум В ШансоНеку.Ру

[ilja]

Не никотином единым травятся курильщики.

Табачные изделия и дым,который они выделяют,содержат много фармакологических,токсичных,мутагенных и канцерогенных компонентов.

4-(N-нитрозометиламино)-1-(3-пиридил)-1-бутанон (NNK),N-нитрозонорникотин(NNN).Эти вещества образовываются из алкалоидов табака и по химической структуре являются нитрозаминами.По классификации Международного агенства исследований рака(МАИР)они относятся к первой группе канцерогенов.Вызывают у курильщиков образование злокачественных опухолей легких,пищевода,поджелудочной железы,ротовой полости.При взаимодействии с нитрозаминами молекулы ДНК изменяют свою структуру,что является началом злокачественного роста.

Акролеин-Этот продукт неполного сгорания имеет резкий запах,раздражает слизистые оболочки и является сильным лакриматором,то есть является причиной слезотечения.Вызывая поражение нервной системы,он относится к веществам общетоксичного действия,провоцирует развитие астмы,а также повышает риск развития онкологических заболеваний.Вывод из организма метаболитов акролеина может привести к воспалению мочевого пузыря-циститу.

Ацетальдегид-Тоже канцероген и мутаген-вызывает раздражение респираторного тракта и глаз,может вызвать дефекты плода.Опыты на крысах показали,что его вдыхание увеличивает частоту злокачественных опухолей слизистой оболочки носа,у хомяков вызывает рак гортани,опухоли органов дыхания.Вещество провоцирует разрывы ДНК,мутации у бактерий и в митохондриях дрожжей,а также хромосомные нарушения у растений.

Бензол-Эпидемиологическими исследованиями доказана связь между действием бензола и многочисленными случаями лейкоза.Первые случаи лейкоза из-за бензола описаны еще в 1897 году.Курильщик в среднем за сутки потребляет приблизительно в 10 раз больше бензола,чем тот,кто не курит.Постоянное влияние этого вещества на человека приводит к лейкопении,тромбоцитопении и анемии.На ранних стадиях эти нарушения могут иметь обратный характер,более высокие дозы при длительном влиянии могут вызвать панцитопению угнетение костного мозга,его гипоплазию и апластическую анемию,а также острый миелоидный лейкоз.

Бензапирен-Относится к полициклическим ароматическим углеводородам,содержится в табачной смоле,при курении оседает на слизистых оболочках органов дыхания.И клиническими наблюдениями,и экспериментальными исследованиями доказано сильное канцерогенное действие этого вещества на живой организм.

1.3-Бутадиен.Причинно-следственая связь между хроническим действием токсиканта и нарушениями здоровья,в частности увеличением частоты новообразаваний,подтверждено исследованиями.В последние годы этот выразительный эффект объясняют объединенным действием бутадиена и ретровирусов.

Моноооксид углерода(угарный газ) Этот газ без цвета и запаха в высокой концентрации содержится в табачном дыме.Его способность образовывать химическое соединение с гемоглобином в 200 раз выше,чем у кислорода.То есть повышеный уровень оксида углерода в легких и крови курильщика уменьшает способность крови переносить кислород,что сказывается на функционировании всех тканей организма.Мозг и мышцы(включая сердечную) не могут действовать на полную силу без достаточного поступления кислорода.Сердце и легкие вынуждены работать с большей нагрузкой,чтобы компенсировать нехватку кислорода.Угарный газ также повреждает стенки артерий и увеличивает риск сужения коронарных сосудов,что может привести к сердечным приступам.

Формальдегид-Общетоксичный и канцерогенный,он способен вызывать острые и хронические отравления,а также раздражение глаз,носа и кожи,дурноту,головную боль,ощущения давления в груди,головокружения,сильное сердцебиение.Формальдегид образовывает ковалентное соединение с ДНК,нарушая ее молекулу и образовывая поперечные сшивки ДНК.Способен к выраженному аллергенному действию,включая дерматит.При аллергической чувствительности к формальдегиду у человека даже при очень низких его концентрациях могут наблюдаться астматические симптомы.Регулярное отравление может привести к поражению почек.Аллергическая реакция,которая проявилась хотя бы один раз,потом может возникать даже при контакте с очень небольшим количеством формальдегида.

[ilja]

[Слесарь]

Курил 50 лет без "перекуров"(не останавливаясь,в прошлом году 2-го июня бросил.И не тянет.Сейчас могу пару раз затянуться,когда кенты интересуются по этой теме,но не курю.Из лёгких все еще пепельницей воняет,покури-ка полста годочков "Беломорчик" и махорочку."Бухашвили"гонять(пить) тормознулся когда Юрик Андропов Одел "Бушлат",не знаю,какой ему сготовлен был,может дубовый.За амнистию его напоследок вмазал и всё.
Никаких таблеток и прочее не признаю,всё туфта рекламная.Нужно единственное:-сила воли.

[ilja]

Бросаем курить: как выдержать первый месяц и не сорваться?



Когда-то я очень любила курить. Мне казалось, что курение – это моя неотъемлемая черта, с которой я никогда не расстанусь. Ну, тогда я была, конечно, моложе и глупее. Я думала, что это так стильно и по-взрослому, что это подчёркивает мою независимость. Однако со временем я поняла, что всё это глупости, и подчёркивать свою независимость можно другими, менее вредными способами.

В какой-то момент я решила распрощаться с курением. Но это оказалось, конечно, не так-то просто. Удачной стала лишь третья попытка. Однако из этого я извлекла кое-какой опыт. Думаю, что первый месяц некурения – самый сложный. Именно в течение первых тридцати дней у нас формируется новая привычка – не курить. А старая, соответственно, уходит в небытие. Но выдержать месяц без курения очень сложно. Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

1. Самое основное правило – не употреблять алкоголь. Воздержитесь от приёма спиртного, т.к. алкоголь расслабляет и снимает запреты. Выпивший человек мыслит несколько неадекватно. Даже если вы твёрдо решили бросить курить, выпив, вы подумаете, что всё это не так уж и важно. В конце концов, завязать с курением можно будет и позже – завтра, послезавтра, в следующей жизни…

2. Ограничьте на время общение с курящими друзьями. Наше окружение влияет на нас больше, чем мы бы этого хотели. Моя первая попытка оказалась неудачной именно потому, что все мои друзья курили и не собирались прекращать, чтобы сделать приятное мне. Что ж, не стоит пытаться переделать людей, просто общайтесь с ними пореже, хотя бы в течение первого месяца некурения. А что же делать, если курит ваша вторая половинка? Попросите мужа/жену не курить в вашем присутствии. Желательно вообще не видеть курящих людей, дабы не впасть в искушение, как говорится.

3. Постарайтесь не посещать вечеринки, на которых употребляются алкоголь и табак. Вам это может показаться скучноватым, но лучше посидеть дома или записаться в кружок макраме. Поверьте мне, если вы пойдёте на вечеринку через пару дней после того, как бросили курить, 95% за то, что сорвётесь и начнёте снова. Представьте, вы весь вечер смотрите на людей, которые курят и пьют, а вам нельзя. Завидно будет, поверьте. Я сама через это проходила. Вам нужно продержаться всего месяц, потом станет легче. Так что, скажите своим друзьям, что улетаете на Гавайи или занимаетесь по вечерам лежачей медитацией. Придумайте что-нибудь, но не принимайте участие в алкогольных вечеринках.

4. Найдите заменитель привычки. Это достаточно известный приём, который очень хорошо помогает. Самый простой заменитель – это еда. Не волнуйтесь насчёт своего веса, сначала надо с одной вредной привычкой разобраться, потом возьмётесь за другие. В крайнем случае, можно обойтись сосательными конфетами. Как только появилось желание закурить – съесть конфетку. Мне лично очень помогали фрукты – груши, виноград, апельсины. Они же такие вкусные! Для меня это было ещё и вознаграждением за то, что я всё ещё держусь.

5. Займитесь спортом. Это реально помогает. Занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю, хотя если есть возможность, то лучше каждый день. Я начала бегать. Каждый день не получалось, бегала по вечерам, т.к. по утрам я для спорта совсем непригодна. Но после этих пробежек чувствовала себя физически настолько хорошо, что мысль о курении даже не появлялась. Заодно можно решить вероятные проблемы, вызванные пунктом четвёртым. Хотя, поверьте, если вы бросите курить, то вряд ли сильно поправитесь. Я тоже этого боялась, но не поправилась ни на грамм.

6. Избегайте стресса. Это, безусловно, самое сложное. Конфликтная ситуация может моментально вывести нас из равновесия, а стресс мы по привычке снимаем сигаретами. Надеюсь, вам повезёт, и в течение 30 дней у вас не будет никаких сложностей. Но если они всё-таки появятся, попробуйте поработать с этой ситуацией интеллектуально. Объясните себе, что убеждение, будто сигареты помогают избавиться от стресса, это всего лишь иллюзия. В конце концов, даже если мы снова закурим, нашу сложную ситуацию это не решит. Напротив, к ней добавится ещё и отвратительное настроение из-за того, что снова не удалось бросить курить.

7. Поверьте в реальность превращения. Верьте в то, что у вас обязательно получится бросить курить. Нужно, чтобы эта возможность не казалась вам небылицей. Подумайте: в мире множество людей, которым это удалось. И у вас обязательно получится. Главное, не ослаблять усилий!..

После того, как вы продержитесь месяц без курения, вам станет намного легче. Вы начнёте привыкать к мысли, что вы действительно теперь некурящий человек и это нормально. Теперь можно начинать ходить на вечеринки и перестать заниматься спортом. Хотя нет, это я шучу. Лучше продолжайте заниматься спортом, а с вечеринками старайтесь быть поосторожнее. Бегите с них, как только у вас появится мысль: «А почему бы мне снова не закурить?»

Лично я выполняла все эти пункты два месяца подряд, второй месяц для страховки. С тех пор я не курю уже 8 лет, и даже желания не возникает. Надеюсь, у вас тоже всё получится. Ведь если есть желание, то обязательно появятся и силы для его исполнения!

[ilja]

33 лучших принта против курения

В этой подборке лучшее из противоникотиновой печатной и наружной рекламы последних лет.
Об эффективности или неэффективности социальной рекламы против курения можно спорить до бесконечности. Однако, новые работы из anti-smoking кампаний появляются регулярно, то радуя новыми подходами и тонкими идеями, то вызывая вздох разочарования своей прямотой и незатейливостью сообщения.

Креативщики и общественные организации пытаются решить непосильную задачу - напугать здорового человека болезнями и страданиями, которыми в будущем грозит ему курение. А также воззвать к совести и понимаю, призывая оградить людей без вредной привычки от пассивного курения.


Употребление этой воды вызывает рак легких, болезни сердца, эмфизему легких и дает осложнения во время беременности. Вы станете это пить?

Это называется самоубийство, потому что это твой выбор.


В среднем курильщику требуется более 5 тысяч сигарет в год. Сорвись с крючка.

Покойся с миром.

Перестань уничтожать свое тело.

Думаешь, это делает тебя красивее?


Некурящим табак пахнет по-другому.

Курение - это не только суицид, но еще и убийство.

Остановите пассивное курение.


Курящие матери кормят своих детей не только молоком.


Пассивные курильщики находятся на худшей стороне сигареты.

Курение вызывает преждевременное старение.


Курение убивает.

Курение истощает тебя.

Продолжай брать в рот всякий хлам.

[ilja]

33 лучших принта против курения(часть 2)


Пассивное курение - это убийство. Зачем с этим соглашаться?

Химическую автоцистерну превратили в гигантскую сигарету, показав с помощью предупреждающих знаков, сколько вредных веществ содержится в табаке.

Календарь курильщика.

Сколько тебе лет? Молодость зависит от тебя.


Пепел Филип Моррис и пепел Филипа.

Держись подальше от курения.

Если не бросишь курить ради легких, сердца или горла, возможно ты сделаешь это ради своего пениса?

Реклама на потолке общественных курилок: затягиваясь, ты уже одной ногой в гробу.

Сигареты "Только когда выпью".